さっぱりヘルシー！鶏ささみと焼き長芋のわさびサラダ シャキシャキ、ホクホク、あなたはどっち派！？ ❤️Instagramならレシピ保存が簡単❤️ http://s.macaro-ni.jp/2hTVZPG ■食材（4人分/15分） ・鶏ささみ : 150g（3本） ・長芋：250g ・酒：大さじ1杯 (下味用) ・塩こしょう : 少々 (下味用) ・豆苗 : 50g ・サラダ油：大さじ1杯（フライパン用） ☆しょうゆ : 大さじ1杯 ☆わさび：小さじ1杯（辛めがお好みの場合は小さじ2杯） ☆ごま油：大さじ1杯 ☆だし汁：50cc (水 : 50cc だしの素 : 少々) ■下ごしらえ ・長芋は皮をむいておきます。 ・豆苗は根を切り落とし、半分に切ります。 ■つくりかた ①鶏ささみの筋をフォークを使って取り、酒と塩こしょうをまぶします。ラップをかけてレンジ600Wで2分30秒加熱し、粗熱を取ったら手で細かくほぐします。 ②長芋は縦に半分に切り、1cm幅に切ります。※お好みの厚さでOKですが、厚めならシャキシャキ、薄めならほくほくとした食感になりますよ。 ③熱したフライパンにサラダ油を引い
0:59
さっぱりヘルシー！鶏ささみと焼き長芋のわさびサラダ シャキシャキ、ホクホク、あなたはどっち派！？ ❤️Instagramならレシピ保存が簡単❤️ http://s.macaro-ni.jp/2hTVZPG ■食材（4人分/15分） ・鶏ささみ : 150g（3本） ・長芋：250g ・酒：大さじ1杯 (下味用) ・塩こしょう : 少々 (下味用) ・豆苗 : 50g ・サラダ油：大さじ1杯（フライパン用） ☆しょうゆ : 大さじ1杯 ☆わさび：小さじ1杯（辛めがお好みの場合は小さじ2杯） ☆ごま油：大さじ1杯 ☆だし汁：50cc (水 : 50cc だしの素 : 少々) ■下ごしらえ ・長芋は皮をむいておきます。 ・豆苗は根を切り落とし、半分に切ります。 ■つくりかた ①鶏ささみの筋をフォークを使って取り、酒と塩こしょうをまぶします。ラップをかけてレンジ600Wで2分30秒加熱し、粗熱を取ったら手で細かくほぐします。 ②長芋は縦に半分に切り、1cm幅に切ります。※お好みの厚さでOKですが、厚めならシャキシャキ、薄めならほくほくとした食感になりますよ。 ③熱したフライパンにサラダ油を引い
379.1K viewsJun 10, 2017
Facebookmacaroni
See more
Static thumbnail place holder